Briser le cycle du négatif

Nous avons tous des périodes difficiles où le négatif s’installe sans invitation. Pour moi, c'était devenu une habitude profondément ancrée, dictant mes actions et ternissant mes relations. Jusqu'au jour où j'ai pris conscience que, même si je ne pouvais pas changer mes expériences passées, je pouvais transformer ma perception et, ainsi, transformer ma vie.

 

Mon parcours : Une lutte contre le cycle du négatif

 

Quand le négatif devient une habitude

 

Parfois, les choses que nous avons subies restent en veille, prêtes à revenir comme un boomerang à certains moments de notre vie. Cela peut être des souvenirs enfouis, des mots ou des odeurs qui déclenchent une remise en question. Cela peut aussi être ce sentiment persistant de perdre pied, de donner trop de temps et d’énergie à valoriser des choses ou des personnes, au détriment de notre propre estime.

 

Je suis née au Cameroun, et aussi loin que je me souvienne, mon entourage a souvent cherché à me changer, à gommer quelque chose qu'ils voyaient en moi mais que je ne percevais pas. Souvent, ces tentatives de "gommage" étaient douloureuses, et quand elles échouaient, elles prenaient des formes plus dures, plus effrayantes. C'est étrange comme ce que l’on ne comprend pas peut susciter des peurs, menant parfois à des comportements inhumains.

 

Dans ces moments-là, on met tout en œuvre pour plaire, être reconnu et accepté, jusqu’à oublier que ce qui se passe est mal. Parler est impossible — qui pourrait nous croire ? Alors, on s’enferme dans le silence, enfermant ces souvenirs dans un coffre, au fond de nous.

En grandissant, on se persuade parfois que tout cela n'est jamais arrivé, puisque maintenant tout semble aller bien. Mais est-ce vraiment le cas ? Tapis dans l'ombre de notre mémoire, le verrou du coffre devient de plus en plus fragile et commence à déverser son contenu.

 

La première étape vers la libération : la prise de conscience

 

Le jour où j’ai commencé à observer mes pensées avec moins de jugement a marqué le début de ma libération.

 

Pendant plusieurs jours, je restais assise dans la même position, avec des pensées de plus en plus sombres. Je ne comprenais pas ce vide qui me submergeait, ni ce questionnement existentiel sur ma place dans ma vie professionnelle et personnelle. J'avais pourtant coché toutes les cases sociales de ce que je pensais être la réussite, mais il m'était difficile de voir qui j'étais vraiment et ce que je voulais.

 

Je souffrais d'un mal invisible.

 

Mes relations avec les autres, qu’elles soient professionnelles ou personnelles, étaient souvent chargées d’attentes — une reconnaissance que je m’efforçais d’obtenir, parfois à mon propre détriment. Au travail, je n’osais jamais dire non, ni même donner un avis différent. Je me souviens d'une collègue qui m'avait manqué de respect, et au lieu de poser mes limites, je me suis excusée, comme l’aurait fait un enfant.

 

Je voulais être aimée, acceptée, mais ce que je ne comprenais pas encore, c'est que je ne m'acceptais pas moi-même. Alors comment les autres auraient-ils pu le faire ?

 

En cherchant du sens à mes pensées et à mes comportements, j'ai découvert que tout se passait en moi, même si cela ne se voyait pas. Lorsque l'on parle de santé mentale, les préjugés nous mènent vite à penser à la folie. Mais la découverte du coaching et des outils de développement personnel comme l'introspection, la PNL et aujourd'hui Process Communication Model (PCM) ont transformé ma perception de moi-même et du monde. Plutôt que de comprendre le pourquoi de tout, j'ai appris à trouver comment faire en sorte que les choses aillent mieux et que je puisse atteindre mes objectifs.

 

Les outils et stratégies que j’ai adoptés pour briser le cycle

Les méthodes qui m'ont aidée à rompre avec ce cycle du négatif incluent :

• Les exercices d'auto-coaching, comme le tableau des croyances, m'ont aidée à prendre conscience de la façon dont je communiquais avec moi-même.
• En PNL, l'activation et la désactivation d’ancrages psychologiques m'ont permis de revisiter certains comportements et ressentis associés à des situations passées. Me rappeler et réactiver mes ressources dans le présent a tout changé.
• Enfin, PCM m'a aidée à mieux me connaître, à améliorer ma communication avec les autres, et à comprendre et gérer mon stress.

 

Deux exercices que j’ai adoptés sont le journal des pensées et la visualisation. Le premier m’aide à exprimer pensées et sentiments difficiles, tout en posant des mots de gratitude sur le positif. Le second me permet d'envisager des solutions pour l’avenir. Une expérience personnelle marquante fut l’accro-baobab au Sénégal, où j’ai dompté ma peur de perdre le contrôle. Depuis, je profite des attractions à sensations fortes avec ma famille. J’ai mis un an à atteindre cet objectif, mais je suis fière de ce dépassement de moi-même.

 

Les défis et rechutes : Pourquoi il est normal de trébucher en chemin

Dans ce voyage vers le changement, il faut accepter l’idée des rechutes. La différence, c'est que nous les détectons plus vite, avec les outils pour agir et retrouver notre équilibre. Apprendre à apprivoiser nos émotions ne signifie pas arrêter d'avoir peur, d’être en colère ou triste. Nous devenons plus à même de comprendre et de vivre, conscients de nos forces et de nos faiblesses.

 

Je repense à une personne qui sapait mon énergie à chaque conversation. Bien que je connaisse des techniques de communication, je croyais naïvement que ce genre de situation ne m’arriverait plus. Mais un jour, j’ai pris conscience de ma rechute. Par peur de perdre son attention, je n'osais pas poser mes limites. Après en avoir parlé, nous avons retrouvé une relation respectueuse des besoins de chacun.

Briser certains cycles est un chemin sinueux, et il est normal de faire face à des résistances. Ce parcours fait de nous des êtres humains plus adaptables, car nos vies ne sont pas toujours linéaires.

 

 

Ma vie aujourd'hui : Vivre en conscience et cultiver le positif

Aujourd'hui, dans ma vie professionnelle et personnelle, je donne du sens à mes actions. Je me concentre davantage sur le comment plutôt que sur le pourquoi. C’est cette philosophie que je partage dans mes actions RSE, en accompagnant les femmes victimes de violences à prendre conscience de leur potentiel pour construire un avenir.

 

J’ai transformé mon traumatisme d’enfance en graine de positivité, ce qui m’a permis de trouver un alignement avec mon passé, mon présent, et mon futur.

Je me suis spécialisée dans le développement des compétences relationnelles pour apporter aux managers et leaders une meilleure communication. Après plus de dix ans d'expatriation, j’ai réalisé que le manque de communication rend parfois l'adaptation difficile et crée des conflits évitables.

 

C'est pourquoi je forme et accompagne les dirigeants au Process Communication Model, un outil pour mieux se connaître, comprendre ses motivations et gérer son stress en identifiant des signaux d’alerte.

Tous ces outils sont inutiles si ceux qui les découvrent n'acceptent pas de changer leur comportement.

 

Avec le temps, j'ai compris qu’il ne faut pas essayer de réparer les personnes avec qui nous vivons ou travaillons, mais être ouverts à les accompagner vers les changements qu'elles choisissent, peu importe le temps que cela prend.

 

 Finalement : Et si vous brisiez votre propre cycle du négatif ?

 

Si j'ai pu briser le cycle, vous le pouvez aussi. Il suffit de faire le premier pas.

 

Je me surprends à observer la jeune fille que j’étais et la femme que je suis aujourd'hui. Certaines situations de mon quotidien me rappellent qu'avoir un état d'esprit orienté vers les solutions est l’une des meilleures choses qui m'est arrivée pour transformer ma vie.

 

Laissez-moi partager avec vous une anecdote personnelle : Un ami est venu me voir pour un problème qu'il n'arrivait pas à résoudre. Il m'a expliqué sa situation, et je l'ai écouté attentivement. Ensuite, il m'a demandé des conseils. Je lui ai proposé plusieurs pistes, mais à chaque fois, il les a rejetées avec des arguments. Finalement, je lui ai demandé s'il souhaitait vraiment des conseils. Il m'a répondu : "Oui, tu es coach, donc tu sais !"

 

Comprenez que posséder des compétences dans un domaine ne suffit pas toujours ; c'est la combinaison de plusieurs éléments qui permet de progresser. Certaines personnes viennent me voir en me disant : "Je suis motivée, je suis quelqu'un de positif, mais je ne comprends pas pourquoi je n'avance pas." D'autres manquent de motivation, mais ont une vision claire de leurs objectifs.

 

À mon sens, ce qui nous permet d'avancer, ce n'est pas uniquement les compétences techniques ou le savoir-être, mais bien la combinaison des deux, avec un équilibre qui nous correspond. C'est quand nous prenons en compte toute la palette de couleurs qui nous représente. Quand nous apprenons de nos difficultés, de nos forces et de nos vulnérabilités, cette palette devient encore plus appréciable, même lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.

 

Je vous propose un petit défi :

 Avant de terminer votre journée de travail ou d'aller vous coucher, notez trois choses positives qui se sont passées dans la journée. Faites cela pendant deux semaines complètes.

 

N'hésitez pas à me contacter à contact@audeatcoaching.com, et nous analyserons ensemble les effets de cet exercice.